De Coronapandemie, veroorzaakt door wereldwijde verspreiding van het coronavirus SARS-CoV2 en de ziekte COVID-19, raakt ons allemaal. Vele landen hebben gekozen voor een volledige of een vorm van lockdown. Dit vraagt veel van iedereen. We moeten ons aanpassen aan een veranderde situatie en dat is niet altijd makkelijk. Dat geeft stress, op allerlei gebieden. Bovenop de angst voor het virus komt economische en sociale onzekerheid. We moeten zoveel mogelijk thuis werken, sommigen zitten ineens werkloos thuis, anderen hebben juist te maken met topdrukte in hun werk, ouders wurmen zich in een spagaat tussen kinderen managen en werken. Het contact met vrienden en familie verloopt ineens geheel anders door het afstand houden van elkaar en we leven van persconferentie naar persconferentie om op de hoogte te blijven van wat we wel en niet meer mogen. Gewoon is niet meer gewoon en de toekomst is onzeker geworden. Dat moeten we helaas accepteren. Omdat het einde van de strijd helaas nog niet in zicht is, willen we u graag een steuntje in de rug geven. Zodat we allemaal op de been blijven, volhouden en onszelf op de rit houden. Hoe? Met wat simpele, wetenschappelijk onderbouwde voedings- en leefstijltips. Met wat suggesties voor een beetje extra ondersteuning. Hang on, stay healthy!

Tip 1: Een extra energieboost met voeding

Eet gevarieerd en zo nutriëntrijk mogelijk. Eiwitten, vetten, groenten en fruit leveren de nutriënten die hard nodig zijn in tijden van stress.

• Niet 1, maar 3 appels

Nooit eerder zijn we ons zo bewust geweest van hoe belangrijk de gezondheid van onze longen is. Dus als er voeding is die een bijdrage kan leveren aan de gezondheid van longen, dan is het nu de tijd om die wat extra op het menu te zetten. Eet appels! Appels bevatten een stof, phlorentin, waarvan is aangetoond dat ze antibacteriële activiteit vertonen tegen bacteriën in de longen. Eet dus gerust 2-3 appels per dag, liefst van verschillende soorten. 

• Eet iets uit de zee

Eet het liefste iedere dag iets uit de zee. Denk aan lekkere vette vis, garnalen, mosselen, oesters of algen. Voeding uit de zee zit vol omega-3, een vetzuur dat belangrijk is om ontstekingen te remmen en dat ons flexibel houdt.  

• Zoveel mogelijk verschillende groenten en fruit

Het lichaam kan in deze periode extra veel vitaminen en mineralen gebruiken. Extra vitaminen en mineralen kunnen lichaamsprocessen op de achtergrond ondersteunen bij uitzonderlijke prestaties. Vul uw dagelijkse voeding aan met groene smoothies, een goed gevulde salade of lekkere gewokte groente.  

• Een grote pan bottenbouillon voor de hele week

Een goed getrokken bottenbouillon is niet alleen heel erg lekker en het zit ook nog eens boordevol gezonde voedingsstoffen. Een goede bottenbouillon wordt getrokken uit botten van vis, vlees of gevogelte. De bouillon kan daarna bereid worden tot een drinkbouillon door aan te vullen met groenten, kruiden, eventueel vlees, gevogelte of vis en kan dienen als basis voor soep. Bottenbouillon geeft het immuunsysteem een enorme boost en helpt positief bij verkoudheden. Het verhoogt het energiepeil en helpt beter te slapen. Een goede ondersteuning in deze moeilijke tijd.  

Tip 2: Een extra energieboost door ontspanning

In deze tijd is het nuttig om zo regelmatig mogelijk het stress-systeem te ontlasten door bewust te ontspannen. Langdurige stress, in welke vorm dan ook, kan zowel het immuunsysteem als het concentratievermogen sterk verzwakken. En dat hebben we net niet nodig in deze tijden. 

• Knuffel voldoende met gezinsleden. Menselijke aanraking, en voornamelijk huid-op-huidcontact en oogcontact, leidt tot de productie van oxytocine, een neurotransmitter die sterk stressreducerend

• Zorg voor voldoende sociaal contact om het hart te luchten. Het praten over ervaringen zorgt ervoor dat alles een plaats krijgt in het brein en dat er rust komt in het hoofd.Schrijf ingrijpende of traumatiserende gebeurtenissen van u af.

• Neem ’s avonds of voor het slapengaan een warm bad of warme douche. Dit stimuleert ontspanning en zorgt voor het dalen van de bloeddruk, vertragen van de hartslag en een diepere, en tragere ademhaling, wat dan weer voor de gezondheid van de longen erg bevorderlijk is.Neem ’s morgens juist een koude douche. Hier wordt u wakker en fris van.

• Maak overdag regelmatig een korte wandeling buiten en liefst in een groene zone, en observeer de natuur. De aanwezigheid van natuurlijke omgeving en het bewust waarnemen ervan maakt het immuunsysteem sterker.

• Slaap voldoende. In de nacht herstelt het lichaam van stress en schade overdag. Zorg voor een pikdonkere en koele kamer. Vermijd zoveel mogelijk het kijken naar schermen, zoals televisie, tablet en smartphone, in de avond en zeker net voor het slapengaan.

• Eén van de meest onderzochte en bewezen manier om het stress-systeem tot rust te brengen is meditatie. Elke dag zo’n 20 minuten mediteren is een fantastische manier om lichaam en geest tot rust te laten komen. Er bestaan tal van begeleide meditaties online op allerlei platformen. 

Tip 3: Een extra boost met ondersteunende voedingssupplementen

In tijden van extreme inspanning, verbruikt ons lichaam meer voedingsstoffen dan gewoonlijk. Het kan nuttig zijn deze aan te vullen met een kwalitatief hoogwaardig en op wetenschappelijke inzichten gebaseerd voedingssupplement. Onze favorieten:

Vitamine D3

Het lichaam maakt onder invloed van zonlicht vitamine D aan. Veel binnen werken en leven geeft minder aanmaak van vitamine D. Vitamine D zorgt mede voor de normale werking van het immuunsysteem.

Multivitamine/mineralen complex

Omdat het verbruik van vitaminen en mineralen in een drukke, stressvolle tijd hoger ligt, kan een aanvulling op de dagelijkse voeding gewenst zijn. Verschillende vitaminen en mineralen uit multivitaminen dragen bewezen bij aan ondersteuning van het energieniveau* en aan het normale functioneren van het immuunsysteem**. Anderen dragen bij aan de geestelijke veerkracht*** en zijn goed voor het concentratievermogen***. Tot slot kunnen vitaminen en mineralen ondersteunen in stresssituaties**** en vermoeidheid en moeheid verminderen*****.¹

* biotine (vitamine b8), ijzer, jodium, koper, magnesium, mangaan, niacine (vitamine b3),  pantotheenzuur (vitamine b5), riboflavine (vitamine b2), thiamine (vitamine b1), vitamine b12, vitamine b6, vitamine c

** folaat (vitamine b11), ijzer, koper, seleen, vitamine a, vitamine b12, vitamine b6, vitamine c, vitamine d, zink
*** biotine (vitamine b8), folaat (vitamine b11), magnesium, niacine (vitamine b3), thiamine (vitamine b1), vitamine b12, vitamine b6, vitamine c
**** panthotheenzuur (vitamine B5)
***** folaat (vitamine b11), ijzer, magnesium, niacine (vitamine b3), pantotheenzuur (vitamine b5), riboflavine (vitamine b2), vitamine b12, vitamine b6, vitamine c

Magnesium

Magnesium heeft veel uiteenlopende functies. Het ondersteunt het energieniveau, draagt bij aan de geestelijke veerkracht, is goed voor het concentratievermogen en draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid.¹

Vitamine B1 – Thiamine

Thiamine ondersteunt het energieniveau, draagt bij aan de geestelijke veerkracht en is goed voor het concentratievermogen.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

En kijk voor de supplementen in de webshop.

Onlangs dook de eerste besmetting met het nieuwe Coronavirus op in België. Één van de 9 gerepatrieerde Belgen uit Wuhan testte positief. We vertellen u graag wat u moet weten over het Coronavirus en wat u en uw cliënten zelf kunnen doen om een besmetting te voorkomen of om ervoor te zorgen niet al te ziek te worden door een besmetting.

Negen Coronavirussen

Er zijn wel negen verschillende soorten bekend van het Coronavirus. Zes ervan zijn besmettelijk voor de mens. Menselijke coronavirussen kunnen we opdelen in mild pathogene virussen en sterk pathogene virussen. De milde vormen veroorzaken symptomen zoals een eenvoudige verkoudheid en zijn verder ongevaarlijk. Twee soorten waren tot op heden bekend als sterk pathogeen en dus ook gevaarlijk. Het gaat hierbij om het SARS-coronavirus (Severe Acute Respiratory Syndrome) en MERS-coronavirus (Middle East Respiratory Sydrome). Deze coronavirussen veroorzaken ernstige longontstekingen en kunnen dodelijk zijn. Uit ervaring met het SARS- en MERS-Coronavirus kunnen we stellen dat deze virussen een dysfunctionele immuunreactie kunnen uitlokken die buiten proportie is en veel schade aanricht.

Gevolgen sterk pathogene virussen
Ernstige longontstekingen als gevolg van een sterk pathogeen Coronavirus zijn geassocieerd met zeer snelle replicatie van het virus, immense infiltratie van immuuncellen en zeer sterk verhoogde niveaus van pro-inflammatoire cytokines. Deze massieve immuunreactie laat schade na in de longen en kan resulteren in een fatale longontsteking. Een gezond persoon met een normaal functionerend immuunsysteem zou van de milde Coronavirussen geen last mogen hebben. Ouderen mensen en mensen met comorbiditeiten zoals diabetes of hart- en vaatziekten zijn vaak kwetsbaarder omdat ze vatbaarder zijn, ook voor de milde varianten.

Het nieuwe Coronavirus: 2019-nCoV
Het nieuwe Coronavirus is ontstaan op een beestenmarkt in Wuhan. Het is een tot nog toe onbekende variant van het Coronavirus en wordt het 2019-nCoV virus genoemd. Er zijn momenteel reeds ruim 73.000 mensen besmet en bijna 1875 mensen zijn eraan overleden. Er is nog geen vaccin op de markt. Het nieuwe Coronavirus is in het grootste deel van de gevallen mild. De sterftekans stijgt met de leeftijd en is groter bij onderliggende gezondheidsproblemen. Het is dus erg belangrijk dat ons immuunsysteem dit virus correct aanpakt. Indien ons immuunsysteem het virus effectief overwint zullen we vanaf dat moment immunoglobulines, ook wel antilichamen genoemd, produceren waardoor we vanaf nu niet meer opnieuw besmet kunnen worden en dus immuun geworden zijn.

Effectieve immuunreactie
Het is cruciaal dat ons immuunsysteem op een adequate manier reageert als er een pathogeen, zoals een virus of een bacterie, ons lichaam binnendringt. In het geval van een virus zoals het Wuhan Coronavirus, opteert ons immuunsysteem om een reactie in gang te zetten die ook wel een Th1-reactie wordt genoemd. Met behulp van T-lymfocyten wordt er een zeer sterke ontsteking gecreëerd, zodat de cellen die geïnfiltreerd zijn met het virus gedood worden. Bij dergelijke immuunreacties komt veel kijken. Het is een complexe cascade van gebeurtenissen die idealiter leidt tot de dood van het pathogeen en het aanleggen van immunologisch geheugen zodat we in de toekomst beschermd zijn. Gezien het feit dat het nieuwe Coronavirus de longen infiltreert, snel repliceert en een massieve immuunreactie uitlokt, is het uitermate belangrijk dat deze immuunreactie succesvol is in het verslaan van het virus en dat deze reactie weer (op tijd) eindigt. Een overmatige immuunreactie die niet op tijd eindigt, kan nog veel meer schade veroorzaken.

WAT KUNT U ZELF DOEN
Belangrijk is dus om ervoor te zorgen dat de immuunreactie effectief is. Wat kunt u inzetten?

Antivirale stoffen uit de natuur
De snelle replicatie van het virus kan worden afgeremd met antivirale stoffen.  sambucus complex , en mineralen en vetzuren voor een optimale immuunreactie
De inname van voldoende vitamine C Vit C 1000 is erg belangrijk (dagelijks 2000 mg). Een vitamine C-tekort kan leiden tot een inadequaat functionerend immuunsysteem. Daarnaast zijn voldoende vitamine D Vit D3 en de vetzuren EPA en DHA Omega3 plus noodzakelijk voor op tijd uitzetten van de immuunreactie zodat deze geen onnodige schade aanricht. Voldoende inname van vette vis, schaal- en schelpdieren of algen en eventuele aanvulling met suppletie (dagelijks 2000 mg) is aan te raden. Vitamine D maken we aan onder invloed van de blootstelling aan zonlicht op onze huid. In deze tijd van het jaar is het in Europa onmogelijk om voldoende vitamine D via deze weg aan te maken. Suppletie van vitamine D is dus sterk aanbevolen (dagelijks 150 mcg).

Optimale werking van cortisol
Ook cortisol speelt een belangrijke rol in de immuunreactie en zorgt samen met vitamine D, EPA en DHA voor het op tijd beëindigen van de ontstekingsreactie. De lichaamseigen cortisolproductie en de gevoeligheid voor cortisol, en dus ook de werkzaamheid ervan, kunnen worden verbeterd via enkele eenvoudige leefstijltips:

Zorg voor voldoende stressreducerende activiteiten zoals sporten, sauna, massage, meditatie, ademhalingsoefeningen die ontspanning brengen;
Neem regelmatig een koude douche of ga in open water zwemmen. Een intense koudeprikkel zorgt voor vergroting van cortisolgevoeligheid;
Eet gevarieerd en voldoende vezels om de darmflora te optimaliseren (of gebruik pre- en probiotica): een gezonde darmflora zorgt voor een betere werkzaamheid van cortisol (www.fyto-life.nl/webshop/fyto-flor).

Tot slot
Het nieuwe Coronavirus houdt velen van ons bezig. We kunnen er preventief voor zorgen dat ons lichaam bestand is tegen een besmetting met dergelijk virus, zoals ook aan te raden is ter preventie van het griepvirus. In België maakt het griepvirus jaarlijks zo’n 1000 en in Nederland zo’n 2000 dodelijke slachtoffers. Vooralsnog zijn er gelukkig van het Coronavirus geen dodelijk slachtoffers te betreuren in België en nog geen besmettingen in Nederland. Met behulp van een gezonde leefstijl, aangevuld met enkele stoffen uit de natuur die ons immuunsysteem een duwtje in de juiste richting geven, is ons lichaam beter bestand tegen virusinfecties, zoals het Coronavirus.

zie:  www.fyto-life.nl/webshop

Kijk deze belangrijke film ‘De waarheid over vaccinaties’.

Wat iedere aanstaande moeder zou moeten weten